تُعد تمارين الاسترخاء واحدة من التقنيات الصحية المهمة التي يمكن ممارستها قبل النوم لعلاج الأرق والتخلص من التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب حيث تساعد هذه التمارين على تحقيق السلام والهدوء النفسي والتخلص من القلق العصبي الناجم عن ضغوط الحياة اليومية ومشكلات العمل، ولذلك سنتعرف اليوم على أهم التمارين التي تساعد على الاسترخاء والنوم بطريقة جيدة ومفيدة للجسم تحقق...