كثيرة هي التغيرات الداخلية والخارجية التي تحدث للمرأة في بداية مرحلة الحمل وتؤثر على نفسيتها مما يجعل نفسية الحامل لها طابعها الخاص والذي يستوجب استيعاب و احتواء من نوع خاص واللجوء لمختص إذا لزم الأمرحتى لا يتفاقم الأمر.
لماذا تتغير نفسية الحامل؟
التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل لها تأثير كبير على الأمهات الحوامل وصحتهن العقلية، من الطبيعي أن تمر النساء الحوامل بمجموعة مختلطة من المشاعرمثل:
- الفرح .
- الإثارة .
- نوبات القلق وتقلبات المزاج.
أعراض تأثر الصحة العقلية
قد تؤثر نفسية الحامل على الصحة العقلية وتسبب عدد من المشاكل التي تظهر في صورة أعراض مستمرة لفترة طويلة، لذلك يرجى الانتباه من صحتك العقلية والنفسية أثناء الحمل وإذا واجهتِ هذه الأعراض باستمرار ألجئي إلى مختص:
- النوم إما كثيرًا أو قليلًا جدًا.
- القلق.
- الحزن المستمر.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة لكِ في السابق.
- الشعور بالذنب والعار وعدم القيمة.
راقبي وجود هذه الأعراض وراقبي مدتها ولا تدعيها تستمر دون اللجوء لمختص للحفاظ على صحتك العقلية.
هل من الطبيعي الشعور بالاكتئاب أثناء الحمل؟
الحزن المستمر أو الاكتئاب من الأمور الشائعة أثناء الحمل نتيجة وجود عدة تغيرات تضغط على العقل، لذلك إذا شعرت بوجود العوارض حاولِ أن تتلقي الدعم الذي تحتاجيه، لأن كآبة الحمل يمكن أن تكون خطيرة على الأم والطفل وقد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض اكتئاب الحمل:
- وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
- الشعور بالحزن المستمر.
- الشعور بالذنب أو اليأس أو انعدام القيمة.
- تواجه صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة خلال اليوم ، كل يوم تقريبًا ، خلال الأسبوعين الماضيين.
لماذا تغضب المرأة الحامل؟
قد تتعرض المرأة الحامل لضغوط اجتماعية وداخلية زائدة في هذه الفترة مثل قصف الأمهات الحوامل بمعلومات حول:
- ما يجب تناوله.
- كيفية التعامل مع غثيان الصباح.
- وأفضل طريقة للولادة.
- التعليقات السلبية حول السلوك أو المظهر أثناء الحمل.
وبعض الظواهر التي تظهر في هذه المرحلة مثل الصعوبة في الإستجابة الاجتماعية تضغط المرأة مما يجعلها معرضة للغضب.
كيف يؤثر الحمل على الدماغ؟
- تواجه بعض النساء مشاكل في القدراتالمعرفية أثناء الحمل مثل:
- النسيان وعدم القدرة على التركيز.
وجدت الدراسات أن المادة الرمادية في أدمغة النساء ، المسؤولة عن معالجة الإشارات الاجتماعية والاستجابة لها ، قد تتقلص مؤقتًا أثناء الحمل. في الوقت نفسه، يصبح دماغ المرأة الحامل أكثر كفاءة ناحية استقبال الإشارات من الجنين وتكوين رابطة معه.
كيف تؤثر الكمالية على النساء الحوامل؟
يعتبر السعي للكمالية من الأمور التي تزيد الضغط على نفسية الحامل، للك من المهم أن تحرصي على المرونة في هذه الفترة وأن تكوني لطيفة مع نفسك كذلك حتى تستطيعن الحفاظ على صحتك العقلية.
نفسية الحامل مع زوجها
نتيجة للتغيرات الهرمونية الواسعة تتغير مشاعر المرأة بشكل عام وتظهر بعض التغيرات في العلاقة مع الزوج، مثل:
1- الخوف من الهجر
تتفاقم مشاعر الخوف الشديد من الهجر لدى المرأة الحامل أو التعرض للأذى مما يجعلهن يتصرفن بغرابة لحماية أنفسهن.
2- تغير الإدراك
تبدأ التغيرات الهرمونية منذ اللحظة الأولى لمعرفة الحمل ويصاحبها مشاعر الأمومة أيضًا فتشعر وتتصرف على هذا الأساس ولكن هذه المشاعر هي من يحملها فقط، فربما تكون على غير وفاق مع الزوج لاختلاف منطلق المشاعر وإدراكها لوضعها الجديد كأم.
3- الانعزال
ربما تتسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والانشغال بإعدادات الحمل في انعزالك عن الطرف الآخر، فحاولي مشاركة زوجك في الإعدادات حتى تتشاركا المشاعر وتكونا على وفاق أكثر.
نفسية الحامل في الشهور الأولى
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يخضع جسم المرأة لتغييرات كبيرة وغالبًا ما تسبب هذه التغييرات مجموعة متنوعة من الأعراض. بعض أعراض الثلث الأول من الحمل هي كما يلي:
- تورم.
- الغثيان مع القيء أو بدونه.
- تعب.
- كثرة التبول.
- الرغبة الشديدة أو النفورمن تناول الطعام .
التغييرات النفسية
- غالبًا ما تسبب الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تقلبات مزاجية غير مبررة.
- قد تشعر المرأة الحامل بعدة مشاعر دفعة واحدة فتشعربالسعادة والقلق والإرهاق دفعة واحدة.
- يمكن أن يتسبب التقلب العاطفي في عرقلة الأداء اليومي.
نفسية الحامل والبكاء
يمكن أن تتعرض الأم في الثلاث شهور الأولى لنوبات بكاء نتيجة القلق والخوف على الجنين، بداية من الحمل في الشهر الرابع تشهد المراة تغيرات هرمونية شديدة تؤدي إلى تقلب المزاج ثم زيادة الرغبة في البكاء نتيجة عدة أسباب:
- علامات تغيير في الجسم من زيادة الوزن وعلامات تمدد.
- التعليقات السلبية من الآخرين.
- الآلم الحمل.
- الخوف من آلام المخاض وعملية الولادة.
تأثير نفسية الحامل على الجنين
يبدأ تأثيرسوء نفسية الحامل علىها في المقام الأول وعلى الجنين ورعايتها له بعد ذلك خاصة إذا كانت مصابة بالاكتئاب.
- يبدأ الاكتئاب في التأثيرعلى الاعتناء بصحتك واضطراب النوم والشهية.
- يتسبب في بعض الأحيان في اللجوء إلى الكحولات والمواد المخدرة، مما يؤثر على الجنين بالتأكيد.
- يتسبب في انفصالك عاطفيًا عن طفلك و تطوير العلاقة العاطفية معه وإهمال رعايته فيما بعد.
ماذا يحدث عندما تبكي الحامل؟
كدت دراسة أجريت عام 2015، أن الاضطرابات النفسية أثناء الحمل، مثل القلق والاكتئاب، وما يصاحبها من أعراض، بما في ذلك نوبات البكاء، قد تزيد من فرص التعرض للولادة المبكرة.
وفي عام 2016، توصلت دراسة أخرى أشارت إلى تأثيرالإصابة بالاضطرابات النفسية أثناء الحمل قد تؤدي أيضًا إلى ولادة أطفال يعانون من فقدان الوزن.
نفسية الحامل في الشهر الثامن
تنحصر مشاعر الخوف والقلق في الخوف من الولادة، ولكن تركز المرأة في هذه المرحلة على التجهيز للولادة وتتلاشى معظم المشاعر المضطربة في هذه المرحلة.
متى تتحسن الحالة النفسية للحامل؟
في التلت الثاني من الحمل، بداية من الشهر الرابع يقل الخوف من الإجهاض ويتحسن الشعور العام للمرأة ويبدأ الشعور بالجنين وتكوين رابطة معه يدر السعادة عليها، وقد تلجأ إلى طلب الدعم من زوجها.
كيف اتغلب على نفسية الحامل؟
- استيعاب أنواع الضغوط التي تتعرضين لها.
- محاولة التعامل معها حسب ما يقتضيه الموقف وقتها وترغبين في التعبير عنه.
- يجب أن يدرك الآخرون انهم يشكلون ضغطًا بتعليقاتهم، هناك دراسات أشارت إلى ارتباط التعليقات السلبية عن الوزن بالتحديد والاكتئاب عند الحامل.
- حاولي مشاركة زوجك وأهلك الإعدادات التي تقومين بها وطلب مساعدتهم.
- ممارسة الرياضة الخاصة بالحمل.
في الخاتمة، عملية الولادة عملية طبيعية بها الكثير من الجهد والتغيرات، حاولنا أن نغطي بعض آثار هذه التغيرات لمساعدتك في استيعابها والتعامل معها.
المراجع:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9310-depression-during-pregnancy
