كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة فأنا شخص حساس جدا فماذا افعل؟ في البداية تعتبر الشخصية الحساسة من أفضل أنواع الشخصيات التي تتميز بالحس المرهف والمشاعر العميقة كما لديها قدرة كبيرة على رد الفعل تجاه مختلف الأحداث والمواقف التي تتأثر بها وتؤثر فيها خلال الحياة اليومية ولكن في نفس الوقت الحساسية الزائدة تؤثر سلبًا حيث يمارس أصحابها نوع من أنواع التعميم السلبي الناتج عن أخطاء في التفكير فهم يتعاملون مع الأشخاص والأشياء أسودًا أو أبيضًا ولا يوجد لديهم اللون الرمادي أو الوسطية المعتدلة وهذا ما يتأثرون بسرعة كبيرة ويتفاعلون بشغل بشكل مبالغ فيه ويشعرون بالضغط النفسي بسبب حساسيتهم المفرطة.
كيف أتخلص من حساسيتي
تعتبر الشخصيات الحساسة شخصيات مثالية تبحث دائمًا عن الكمال وتنتظر من الآخرين في نفس الوقت أن يكونوا كذلك مثاليين ولديهم قدر عالٍ من الكمالية.
وهذا ما يسبب لتلك الشخصيات نوع من الحساسية المفرطة والتأثر النفسي بالمواقف والأحداث فعندما يتعرضون إلى موقف سلبي أو انتقاد يشعرون بالاكتئاب والأرق والحزن والتفكير العميق.
وبالتالي تنعكس هذه المشاعر على صحتهم النفسية كما تؤثر على حياتهم، ودراستهم وعملهم لذلك كان السؤال الأهم كيف أتخلص من حساسيتي والآن سنتعرف على أبرز 8 نصائح تساعدكم على التخلص من الحساسية الزائدة:
1- تقدير الذات
قدر ذاتك، ولا تبالغ في التضحية من أجل الآخرين، وأجعل تركيزك منصبًا على تطوير ذاتك والبحث عن مهارات جديدة للتعلم أو الاكتساب، مما يساعدك على النمو والتطور الشخصي.
2- اعتمد على التفكير الإيجابي
فكر دائمًا بإيجابية وسلط الضوء على الجوانب الملهمة في شخصيتك وكذلك فيمن حولك دون أن تتأثر بآرائهم أو تكن تابعًا لهم لأن الانقياد والتبعية شيء سيء يجعلك معدوم الهوية أو معدوم الشخصية.
3- التواصل والانضمام إلى Communities افتراضية
تنمية مهارات التواصل من أهم الخطوات العلاجية للتعافي من الحساسية الزائدة حيث يمكن لذوي الشخصيات الحساسة الدخول في مجموعات أو Communities افتراضية وتكوين صدقات جديدة والاستفادة بالخبرات المتبادلة.
4- الاشتراك في جلسات الدعم النفسي
الانضمام إلى كورسات الدعم النفسي المتاحة عبر لقاءات الزووم ميتينج- Zoom meetings وغيرها من مواقع وبرامج تواصل فعالة مع مختصين وخبراء الصحة النفسية له أثر كبير في العلاج من الضغوط النفسية والتخفيف من التوتر ومن حُسن الحظ أن هذه اللقاءات لم تعد تقليدية تتطلب منك الذهاب لها خصيصًا بل أصبحت تُقدم الآن أونلاين وتستطيع من خلالها الحصول على الدعم والمساعدة أينما كنت، (تعرف على المزيد من هنا).
5- السيطرة والتحكم
من المهم أن تتعلم الشخصيات الحساسة كيفية السيطرة والتحكم في استجابتهم تجاه تصرفات الآخرين وكلماتهم وعدم التأثر بانتقاداتهم غير البناءة حيث يساعد التركيز على هذه الأمور في علاج الحساسية الزائدة من كلام.
6- اتباع نظام صحي
الاعتناء بالذات عن طريق اتباع نظام صحي شامل يعتبر من أهم الخطوات للتغلب على الحساسية المفرطة وتخفيف حدة التوتر النفسي بالإضافة إلى تحسين المزاج ويشمل النظام الصحي نظام الأكل وممارسة الرياضة أو التمارين المفيدة بالإضافة إلى الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم مما يحسن وظائف الجسم الحيوية والعقلية.
7- القدرة على حل المشكلات
قد تواجه بعض الشخصيات الحساسة مشكلات خلال تعاملهم مع الآخرين ومواقف سلبية عديدة تجعلهم يتأثرون نفسيًا وبشكل مبالغ فيه، ولذلك يجب عليهم اكتساب القدرة على حل المشكلات والتفكير بطريقة مختلفة تعتمد على الحوار والتفسير وليس التخيل أو إعطاء المشكلة أو الموقف حجم أكبر من حجمه الحقيقي أو الطبيعي.
8- الترفيه والاستمتاع بالهويات
من المهم من وقت إلى آخر أن يقوم الأفراد من أصحاب الشخصية الحساسة بالترفيه عن أنفسهم لأن الترفيه والتمتع بالأنشطة الجديدة والهوايات يعتبر أكسير الحياة والأكسجين الذي يجعلهم يتنفسون.
كيف أتخلص من حساسيتي وما هي أسباب الحساسية المفرطة؟
هناك أسباب عديدة للحساسية المفرطة أو الزائدة التي تجعل أصحابها عرضة للتأثر والبكاء ونقص الثقة بالنفس ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- كثرة التعرض للضغوط النفسية دون وجود مرونة كافية للتعامل مع تلك الضغوط
- التفكير السلبي وتفسير المواقف الحياتية بشكل خاطئ.
- ضعف الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات.
- التوتر والقلق النفسي.
- العوامل الوراثية تسهم في تكوين الشخصية الحساسة.
- عدم وضع الحدود مع الآخرين.
- التجارب السابقة والخبرات السيئة.
- كيف أتخلص من حساسيتي
اقرأ أيضًا: ما تأثير الخجل على شخصية الإنسان؟
علاج الحساسية الزائدة والبكاء
كما أشرنا في بداية المقال يعاني الشخص الحساس من سرعة التأثر بالمواقف والأحداث وحتى كلام الناس وهذا يجعله في حالة من التحفز والترقب لما يُقال عنه.
فإذا سمع كلمة نقد ولو بسيطة يظل ساهرًا طوال الليل يفكر بها ويحللها مما يؤثر سلبًا على نفسيته وصحته وسعادته، ولذلك يجب التخلص من هذه الحساسية المفرطة عن طريق الدعم النفسي والعلاج بالإضافة إلى اتباع الخطوات التي أشرنا إليها خلال فقرة كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة.
من المهم أيضًا في العلاج ألا ترفع سقف توقعاتك في الآخرين ولا تنتظر رضاهم عنك، وحاول دائمًا البحث عن سعادتك بنفسك حتى لا تصطدم في الناس.
قد يهمك أيضًا: ماهو سبب الضيق المفاجئ في علم النفس؟
