زوجتي عصبية كيف اتعامل معها؟

تظهر العصبية كعرض هام من أعراض القلق، فما سبب القلق وهل هناك حلول لمشكلة الشكوى الشائعة زوجتي عصبية كيف اتعامل معها؟

 

أعراض القلق

 لا يصنف القلق في العلاقات حتى الآن ضمن أنواع القلق المتعارف عليها بين المختصين كنوع قائم بذاته وربما صُنف ضمن القلق الاجتماعي أو نوبات الهلع أو اضطراب القلق العام، تشمل علامات وأعراض القلق الشائعة ما يلي:

 

• الشعور بالتوتر  .
• الشعور بالذعر والخطر.
• وجود زيادة في معدل ضربات القلب.
• التنفس بسرعة  .
• التعرق.
• الارتجاف.
• الشعور التعب.
• عدم التركيز في شيء آخر بسبب
• مواجهة صعوبة في النوم
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• صعوبة في السيطرة على القلق.
• التجنب للابتعاد عن مثيرات القلق.

 

أعراض القلق والعصبية في العلاقات عند الشريك 

1- الاعتمادية

هنا يعتمد الشخص على الآخرين للتقييم ولاستمداد القبول، ويعد هذا العرض شائع في اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب.

2- إسكات المشاعر الذاتية

يعد هذا العرض خطيرًا وعلامة يجب التوقف عندها لاسيما في العلاقات، وهنا يخاف الشخص خاصة الزوجة من التعبير عن مشاعرها خوفًا من الرفض ولإسعاد الطرف الآخر، فتمتنع عن التعبير عن آرائها أو مشاعرها.

اقرأ أيضًا

العلاقات السامة |9 علامات تعانيها!

أسباب العصبية عند الشريك

هناك أسباب في العلاقة تجعل الشريك يشعر القلق والعصبية كسلوك يطرأ عليه وربما لا يعرف سببه كنتيجة للتراكمات، إذا كنتي زوجة أو زوج يشتكي أن زوجتي عصبية كيف اتعامل معها؟ فلنتعرف أولًاعلى الأسباب التي قد تدفع بالشريك إلى العصبية، وتشمل:

1- القلق بسبب العلاقة نفسها

 في هذه النقطة قد لا تنشأ العصبية أو القلق نتيجة سلوك الطرف الآخر ولكنها قد تنشأ بمرور الوقت مع تقدم العلاقة بسبب عدد من العوامل المختلفة مثل  الخوف من العلاقات وهذا مصنف ومعروف عند المختصين، وأيضًا الخوف من الرفض والبحث عن الطمأنينة.

 

وهذا ما نركز عليه هنا أدناه، فهو شائع في العلاقات من جميع الأعمار والأنماط والأطوال. يمكن أن ينشء القلق من العلاقة سواء في العلاقات طويلة المدة أو التي في بدايتها.

 

2- فقدان الثقة في مستقبل العلاقة

من السهل أن يكون السبب الأكثر شيوعًا للقلق هو عدم اليقين بشأن مستقبل العلاقة، يمكن أن يأتي هذا من العديد من ردود الأفعال والانفعالات المتراكمة، أو يمكن أن يأتي من الإهمال والبعد، بغض النظر عن السبب، عندما تفقد تلك الثقة بأن العلاقة ستنجح، يمكن أن يسبب عدم التأكد الكثير من القلق حيث تصبح غير متأكد مما يجب فعله في هذا الأمر الذي يعتبر جزءًا هامًا في حياتك.

3- فقدان الثقة بشكل عام

تنشأ الثقة بين الطرفين بالمرور بعدة مواقف ينجح فيها الشريك في أداء مهماته مثل القيام بمهمات في المنزل أو الحفاظ على حقوق شريكه وعدم خيانته، التصرف بنقيض هذه التصرفات كالخيانة وإهمال الواجبات يهدم الثقة بشكل عام ويحتاج بناؤها مرة أخرى إلى مجهود.

 

4- محاربة قشر البيض

قشر البيض هو عندما تكون خائفًا من القيام بأي شيء خوفًا من رد ففعل الشريك،ينشأ هذا النزع من القلق في العلاقات من تراكمات ردود الأفعال الغاضبة من الانفعالات السابقة تجعلك تخشى تكرار نفس الغضب ويجعلك تخشى مواجهة المشاكل خوفًا من العراك، فهذا الخوف يتسبب في إثارة التوتر بشكل عام والخوف من القيام بأي تصرف.

5- السلبية

أن يكون كلا الطرفين وددودًا وداعمًا فهذه نعمة عظيمة لا تعتقد أنها أمر يمكن القيام به بسهولة خاصة في العلاقات الطويلة فاشكر الله عليه إذا كنت تعيشه، يحدث أن تطلق النكات الساخرة أو الانتقاد ولكن أن يستمر هذا السلوك فهذا سيتسبب في الغضب وسيطرة الجو السلبي على العلاقة، وسيصبح مصدر للتوتر والقلق في علاقتكما. 

6- الضغط

لا يُستبعد أن يتسبب استمرار التوتر في العلاقة في اضطرابات القلق وتوتر العلاقة بأكملها، وظهور سلوكيات وانفعالات للتنفيس عن هذا الضغط نتيجة تراكمات مختلفة.

زوجتي عصبية كيف اتعامل معها؟

قد يعاني أصحاب الشخصية العصبية من اضطراب القلق والشعور بالتوتر من أشياء معينة بعيدًا عن العلاقة نفسها، هناك عدة نصائح للتعامل مع زوجة عصبية تشعر بالقلق والتوتر لاحتواء مشاعرها القلقة، وتشمل:

1- التحدث عن المشكلة

محاولة مواجهة المخاوف والبحث عن حلول إيجابية مع متخصص لها سيجعل هناك طريقًا للتعامل معها، تراكم المخاوف لن يحلها بل يجعلها تزداد سوءًا.

 

2- تخفيف الضغط

قد يعاني أصحاب الشخصية العصبية من مخاوف بعينها قد لا يتصورها الشخص الآخر، هنا يأتي دور الشريك في تخفيف الضغط وإتاحة الفرصة للشريك بالتصرف وفقًا لراحته والتكيف مع الأمر.

3- تغيير الروتين

قد يتسبب في الروتين المتكرر في زيادة التوتر عند الزوجة لذلك كسر الروتين بنزهة قصيرة أو أخذ فترة من الراحة سيساعد في تخفيف التوتر وتقليل حدة الضغوط.

4- الاهتمام بالتواصل المنتظم

أحيانًا يشعر الشخص القلق بمخاوف تبدو غير منطقية، ومع ذلك التعامل معها وعدم تركه لمخاوفه يساعد بشكل كبير في تهدئته مثل الاتصال به وإبلاغه بمكانك وموعد وصولك أو التأكيد على مكانته عندك في المواقف التي يمكن أن يشعر فيها بالعكس.

5- اقتراح حلول إيجابية

عند مرور الشخص بشعور القلق أو نوبة القلق يصبح تفكيره غير واضح ومشوش، ولا يستطيع معرفة ما يفيده فعلًا لذلك حاول اقتراح حلول بسيطة فعالة لتخطي النوبة مثل إخراجه من المكان أو استعادة الهدوء بشكل ما.

ووجد الباحثون أنه بعد جلسة واحدة، انخفض لدى الشركاء الذين يعانون من قلق العلاقة مستويات البحث عن الطمأنينة وإسكات الذات. كما أظهر الشريك غير القلق مستويات أقل من التكيف مع الشريك الذي يعاني من القلق.

اقرأ أيضًا:

حقوق الزوجة النفسية| قبل فوات الآوان

علاج القلق في العلاقات

ربما إذا جربت الطرق السابقة ومازلت تشكو “زوجتي عصبية كيف اتعامل معها؟” فربما تحتاج إلى أحد العلاجات التالية:

تشمل الأنواع المختلفة من علاج الأزواج ما يلي:

 

• العلاج السلوكي للأزواج
• العلاج السلوكي المعرفي الموحد
• العلاج المعرفي الوجودي للأزواج
• العلاج النفسي الديناميكي

وبما أن القلق من العلاقة يشترك في أعراض مشابهة مع اضطرابات القلق الأخرى، فقد يقترح بعض الأطباء العمل فقط مع الشريك الذي يعاني من القلق.

 

أظهرت الدراسات فعالية العلاج السلوكي المعرفي في تهدئة العلاقات التي كان يعاني فيها أحد الشركاء من الانتقاد والعدوانية ويعتبر دعم الطرف الآخر  أحد العوامل المساعدة في العلاج.

يعتبر القلق في العلاقة نوعًا خاصًا من أنواع القلق ويحتاج إلى مزيد من البحث والدراسة.

 .

المراجع: 

 

 

https://www.calmclinic.com/anxiety-types/relationship-anxiety

https://www.medicalnewstoday.com/articles/relationship-anxiety#definition

https://www.healthcentral.com/article/married-to-anxiety