تحتاج العلاقات طويلة الأمد إلى استيعاب الشريك الآخر وتلبية احتياجاته ومن أهمها حقوق الزوجة النفسية، ما الذي تحتاجه الزوجة وماهي حقوقها وكيف يمكنك تلبية وأداء هذه الحقوق؟ تابع معنا السطور القادمة.
حقوق الشريك
تتضمن العلاقات طويلة الأمد حقوقًا أساسية، تساعد تلبيتها في سير العلاقة بشكل صحي وتدعم وجودها.
1- الحصول على الانتباه
لو تحدثنا عن الدراسات سنجد إشارة إلى ارتفاع معدل الرضا في الطرفين في العلاقة عند الحصول على اهتمام وانتباه الشريك بتصرفات بسيطة عفوية تتضمن التعبير عن الحب والدعم، وعلى الرغم من بساطة هذا الحق إلا أنه يساهم بشكل أساسي في جعل الشريك عند التعبير عن الحب له وتلبية طلب له يشعر أنه مُقدر منك.
بعض النصائح لتعزيز حق الشريك في الحصول على الانتباه من شريكه:
- التعبير عن نوع الاهتمام الذي نحتاجه.
- الرد بشكل إيجابي عند الإستجابة لمطلبك.
- الحرص على قضاء وقت أطول وممارسة المزيد من الأنشطة التي تفضلانها معًا كالسفر والرياضة.
- التركيز على تخصيص أوقات لكما في حالة وجود طفل حتى لا تتأثر علاقتكما بسبب التركيز على الطفل.
2- حل الخلافات
تعتبرالصراعات في علاقة طويلة مثل الزواج مرحلة شائعة تمر بها جميع العلاقات، ولكن تجاهلها ليس الحل حتى و إن كان لتجنب المعارك والصراعات؛ لأن ذلك سيزيد التراكمات والمشاعر السلبية من الانتقادات السلبية أو الساخرة أو إهمال الشريك.
- عرض سبب الخلاف أو الضيق بلباقة والاحتفاظ بضبط النفس.
- احترام وضع وموقف الآخر.
- التماس العذر في حالة ضعف الطرف الآخر.
- التعبير عن الحاجة لمناقشة الخلاف لتعزيز الروابط بينكما.
- يساعد الذكاء العاطفي على التعاطف والفهم لموقف الآخر ويقلل من حدة الصراعات.
3- مشاركة الأعباء
يساعد الزوجة في الأعباء المنزلية عند الحاجة في فهم ورفع التعاطف مع الآخر، ويساعد في رفع الرضا عن العلاقة في الطرفين، لذلك من الممكن أن نقول أنه من حقوق الزوجة النفسية غير المباشرة.
4- الراحة في الممارسة الجنسية
يعتبر الرضا في هذه الحالة من حقوق الشريكين، من المهم وضوح التوقعات والتكرار ويحتاج الشريكان هنا إلى مهارات التواصل لتحقيق الرضا المتبادل، يجب أن يكون كلا الشريكين صريحين بشأن توقعاتهما ومساعدة شريكهما على فهمها، وتوضيح المخاوف والصعوبات.
نصائح لممارسة جنسية أفضل
- توضيح الرغبة في الحديث حول الموضوع وتوضيح نقاط عدم الراحة.
- عدم الانتقاد أثناء النشاط الجنسي.
إذا وجدت صعوبة في الحديث حول الموضوع مع شريكك، استعن بمتخصص في العلاج.
5- تلقي المودة
يمكن أن تخمد في العلاقات طويلة الأمد الكثير من الأنشطة مثل الممارسة الجنسية، ولكن من المهم أن تستمر المودة، يرفع وجود المودة من مشاعر الرضا والحب والسعادة.
ومن الجانب العلمي يرتبط اعطاء وتلقي المودة بإفراز الأوكسيتوسين، فضلاً عن تنظيم هرمونات التوتر على مدار اليوم، مما يعزز الرفاهية ويمكّن كل شريك من التعامل مع التوتر بفعالية أكبر.
نصائح لرفع مستوى المودة بين الشريكين
عند اعطاء المزيد من المودة لشريكك سيبادلك الرغبة في اعطائك المزيد من المودة، وتخطيط، وترتيب فرص اعطاء المودة وتلقيها.
- توضيح الطرق المفضلة لتلقي المودة وإظهارها.
- كن واضحًا بشأن نوع المودة التي تبحث عنها وتأكد من فهمك أنت وشريكك لكيفية تعريف كل منكما للمصطلح.
6- التعبير عن امتنان
عند تقديم المعاملات اللطيفة وشعور الطرف الآخر بالامتنان والتعبير عنه يلهم ذلك الطرفين بتقديم المزيد والتعبير عن المزيد من الامتنان، ويزيد من رغبة الشركاء في البقاء في العلاقة
تشير دراسة حديثة في علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصية إلى أن الشعور بالامتنان والتقدير هو الذي يحدث الفرق، وليس الأفعال التي تتسبب فيه.
يمكنك قراءة هذا المقال:
الاحتياجات النفسية للمرأة والرجل
نصائح للحصول على الامتنان
- يمكنك تقديم ما تود الحصول عليه، تعتبر هذه الطريقة محفزة للامتنان.
- فكر في ما يقدمه من جهود الشريك من بداية العلاقة، تساعد هذه الطريقة في تحفيز امتنانك وتجنب التكيف والتعود على مميزات الشريك.
- درب نفسك على التعبير عن الامتنان في المواقف البسيطة كإخراج القمامة من المنزل.
انتبه أن يقودك الامتنان إلى التستر على مشكلات مثل الإساءة العاطفية. يقول جوردون: “ليس من الصحي أن تحاول الشعور بالامتنان، لأن هذا الشخص لم يصرخ في وجهي اليوم، أو يغضب عندما يفعل ذلك عادةً”. لا ينبغي لأحد أن يستخدم الامتنان لدعم العلاقة التي ينبغي عليه الخروج منها.
حقوق الزوجة النفسية
تنقسم حقوق الزوجة النفسية إلى مجموعات أساسية لتلبية الاحتياجات النفسية والشعور بالرضا في العلاقة، تتضمن الحقوق المجموعات الآتية:
1- مجموعة الفضائل
تتضمن وضوح التواصل مع التحلي بالثقة والأمانة وتحمل مسؤولية الأفعال والتصرفات، ما يعزز عمق العلاقة ومتانتها.
وجود مستوى مناسب من النضج يسمح بتحمل نتيجة الأفعال والسلوكيات حتى لا يبدأ طرف في لوم الطرف الآخرو يتفاقم الصراع وتفشل طرق التواصل بين الشريكين.
2- مجموعة الحساسية في العلاقة
تتضمن هذه المجموعة السلوكيات المتعلقة بتقديم الدعم والتعاطف في مواقف الحياة المختلفة سواء بالطرق البسيطة أو بطرق تحتاج إلى مجهود أكبر، والتعامل كصديقين مع التفهم والصبر الذي تقدمه للأصدقاء المقربين ووجوده في الأوقات الصعبة.
- تعتبر أهم الطرق هو الانتباه لوجودها ولما تقوله وتبادل الحديث.
- الاهتمام بمشاركتها في الأنشطة الهامة لها كزيارة والديها.
- الاهتمام بأحلامها ومساعدتها على تحقيقها.
- حفظ الوعود البسيطة كالوعد بالتنزه في نهاية الأسبوع.
- تجنب السلوكيات التي تجعل الشريك يشك في كفايته ويحتاج إلى القفز إلى إثبات أنفسهم في العلاقة.
3- مجموعة المعاملات الرومانسية
- انفتح على تجارب وطرق تفكير جديدة حيث تجعل الأمر آمنًا وتدعو شريكك إلى أن يفعل الشيء نفسه.
- اهتم بتقديم والتعبير عن الحب بالطرق التي تهتم لها الزوجة.
- اهتم بالتواريخ الهامة الخاصة بها كيوم ميلادها، ويوم الزواج.
- استوعب غضبها؛ في بعض الأحيان يكون التعبير عن الغضب العارم أمام من تثق به المرأة فقابل هذا الغضب بهدوء، وعبر عن وجهة نظرك بعد هدوئها.
يمكنك قراءة هذا المقال :
العلاقات السامة |9 علامات تعانيها!
في النهاية، أحيانا لا تتطلب أداء حقوق الزوجة النفسية سوى مجهود بسيط ولكن مستمر، انقطاع هذا المجهود لفترات طويلة سيكون ملحوظًا وتزداد التراكمات!
المراجع:
https://www.psychologytoday.com/intl/articles/201811/your-relationship-bill-rights
