هل قرأت عن اكتئاب الربيع من قبل؟ وهل تعرف ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي وما هي علاماته ومتى يكون خطيرًا؟ حسنًا، إذا كانت هذه المصطلحات والتساؤلات جديدة بالنسبة لك، فدعني أخبرك أن هذه المقالة تستحق المتابعة، حيث يعتقد الكثيرون أن فصل الربيع هو فصل السعادة والبهجة الذي يحل علينا محملًا بالروائح العطرة والألوان الزاهية، وهي معلومة صحيحة ولكن خلف الكواليس هناك شيئا آخر يسمى في علم النفس بـ “اكتئاب الربيع” أو الاكتئاب الموسمي والذي نسلط الضوء على أعراضه وطريقة التغلب عليه من خلال هذه المقالة، فكونوا معنا.
ما هو اكتئاب الربيع أو الاكتئاب الموسمي؟
يعرف اكتئاب الربيع باسم الاكتئاب العاطفي الموسمي وهو نوع من الاضطرابات النفسية الموسمية (SAD) البسيطة التي تنتج بسبب التأثر بالتغيرات المناخية وعوامل الطقس والتغيرات التي تحدث خلال مواسم السنة.
ويختلف اكتئاب الربيع أو الاكتئاب العاطفي الموسمي عن الاكتئاب النفسي حيث يعتبر الأخير مرض نفسي يحتاج إلى علاج طبي وتشخيص ومتابعة في حين أن الاكتئاب الموسمي يعتبر تغيير في الحالة المزاجية للفرد وينتج في موسم محدد ويرتبط بمدة محددة كذلك.
أعراض وعلامات الإصابة بـ اكتئاب الربيع
قد يتضمن اكتئاب الربيع حدوث بعض العلامات والأعراض التي تظهر على الحالة ومن بينها ما يلي:
- تغيرات مزاجية.
- فقدان للشغف والاهتمام خصوصا بالأنشطة المعتادة التي كان الفرد يستمتع بها في السابق.
- اختلاف في نظام النوم والنمط المتبع.
- تغيرات في الوزن سواء كانت نحافة أو سمنة.
- الشعور بصعوبة التركيز والإرهاق.
- بعض الأفكار الغريبة مثل الميل إلى الانتحار.
- الكسل.
- من العلامات والأعراض البارزة لهذا الاضطراب الموسمي أنه يبدأ وينتهي أيضًا كل عام في نفس الموعد والتاريخ.
- الشعور بالفتور والإجهاد.
ما هي أسباب الاكتئاب الموسمي
إلى الآن لا يوجد سبب واضح وموثوق للاكتئاب الموسمي أو اكتئاب الربيع الذي يعاني منه عدد من الأشخاص كل عام، وهناك بعض الدراسات التي صنفت مجموعة من العوامل كعنصر مساعد في الإصابة بهذا الاكتئاب الموسمي.
وقد تضمنت تلك العوامل التي ذكرها خبراء علم النفس عوامل بيئية طبيعية مثل التغيرات الموسمية في الطقس والمناخ وارتفاع درجات الحرارة.
وعوامل مرضية مثل الحساسية واضطراب الهرمونات، إضافة إلى عوامل نفسية مثل الضغوط التي تُولد الشعور بالكآبة والانزعاج.
أنواع الاكتئاب الموسمي
لا يقتصر الاكتئاب على فصل الربيع بل هناك انواع عديدة من الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تتعلق بباقي فصول السنة ومن أشهرها ما يلي:
- اكتئاب ديسمبر.
- مرض اكتئاب الشتاء.
- اكتئاب الخريف.
- اكتئاب آخر السنة.
- الاكتئاب الربيعي.
اقرأ أيضًا: هل المرض النفسي بيأثر على الجواز؟
مشاهير أصيبوا بالاكتئاب
قد يظن البعض أن المشاهير يعيشون حياة هانئة بعيدة كل البُعد عن مشاعر القلق والاكتئاب، ولكن في الواقع يصابون مثلهم مثل أي إنسان آخر ببعض الاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب سواء الاكتئاب النفسي الناجم عن ضغوط أو اكتئاب الربيع أو الاكتئاب الموسمي، وقد خرج عدد منهم يعلن صراحةً عن إصابته بالاكتئاب فكان من أبرزهم ما يلي:
ليدي جاجا
تروي نجمة البوب الأمريكية ليدي جاجا حكايتها مع الاكتئاب حيث صرحت في لقائها مع مجلة بيلبورد بأنها تعاني من جميع أنواع الاكتئاب ولم تخجل من هذا التصريح بل أعلنت أيضًا أنها تتناول بعض الأدوية وتذهب إلى أطباء وأخصائيين وكان لها تصريح شهير حيث قالت:
“إذا شاركنا قصصنا وتماسكنا معًا، فنحن أقوى”.
جون هام
كما أعلن الممثل الامريكي جون هام عن تعرضه الى نوبات الاكتئاب وعلى الرغم من كونه لم يحدد نوع الاكتئاب الذي أصيب به سواء كان اكتئاب موسمي مثل اكتئاب الربيع أو الشتاء أو الاكتئاب النفسي إلا أنه وصف تلك التجربة بأنها كانت قاسية ولذلك تحدث باهتمام بالغ خلال مقابلة أجراها مع مجلة InStyle عن فوائد علاج الاكتئاب وطلب المساعدة من المختصين والتشجيع على هذه الخطوة والتخلص من النظرة السلبية إلى العلاج النفسي والجلسات.
متى يصبح اكتئاب الربيع خطيرًا ومتى نحتاج إلى الطبيب؟
جميع الاضطرابات الموسمية التي تتعلق بفصل معين من فصول السنة مثل فصل الربيع أو الخريف أو الشتاء تعتبر اضطرابات عادية ينتج عنها اكتئاب وشعور بالحزن لبعض الساعات أو الأيام.
وتتحول بعض هذه الاضطرابات الموسمية الى مشكلة حقيقية عندما تتخذ نهج آخر وتؤثر بالسلب على جودة الحياة والأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد.
ومن هنا يتبين أنه يمكن اللجوء إلى استشارة طبية عند استمرار أعراض الاكتئاب الموسمي العاطفي لعدد من الأسابيع مع التأثير على السلوكيات والمهام اليومية.
ومثال على ذلك إذا أصبح الشخص يعاني من قلة النوم والأرق المتواصل والشعور الحاد بالإحباط والكآبة والحزن الشديد، بالإضافة إلى وجود أفكار انتحارية أو ميل للعزلة الاجتماعية وتجنب الآخرين، ففي هذه الحالة يجب الاستعانة بالطبيب أو الأخصائي لطلب الاستشارة النفسية.
اعرف أيضًا: ماهو سبب الضيق المفاجئ في علم النفس؟
أهم النصائح للتغلب على الاكتئاب والاضطرابات الموسمية
- يمكن مواجهة هذا النوع من الاضطرابات العاطفية الموسمية من خلال مجموعة من الخطوات أهمها البحث عن مساعدة مهنية من خبراء اللايف كوتشينج أو متخصصي الصحة النفسية.
- كذلك من العوامل التي تساهم في التغلب على الاكتئاب الموسمي ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على اللياقة البدنية بقدر الإمكان.
- المحافظة على نظام حياة صحي، ويشمل ذلك النظام الغذائي والرياضي، وطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها.
- تجنب الأعباء والضغوط النفسية لأنها تزيد من حدة الاكتئاب وتجعل الفرد أكثر قلقًا وحزنًا.
وفي نهاية المقال نشير إلى أن مصابي الاكتئاب الموسمي أو ما يُعرف باسم اكتئاب الربيع لديهم عدة خيارات تساعدهم في التغلب على شعور الاكتئاب والحزن من بينها الاستعانة بخبير لايف كوتشينج يقدم له برامج متخصصة للعيش بسعادة وجو من الراحة والاسترخاء.
