الخوف هو شعور طبيعي، ولكن أن تخشيء حد التجمد وتصحبه أعراض أخرى فهذه أعراض الفوبيا هي أعراض تحدث كإستجابة من الجسم نتيجة الخوف الشديد من شيء معين، فما الذي يحدث للجسم وقتها؟ إليك الإجابة.
الفوبيا هل هو مرض خطير؟
الرهاب هو اضطراب يتميز بالخوف الشديد أو غير المنطقي أو الشديد من مواقف أو أشياء معينة، غالبًا ما يبذل الأفراد المصابون بالرهاب جهودًا كبيرة لتجنب الشيئ الذي يرهبونه.
يمكن أن تؤدي الفوبيا إلى مضاعفات خطيرة مثل اضطرابات القلق، والاكتئاب لو لم يتم معالجة الأمر واستمرار التعرض للمحفز.
أنواع الفوبيا
حددت الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) ثلاث مجموعات رئيسية من الفوبيا حسب نوع المسبب:
1- الرهاب الاجتماعي: يُعرف الآن باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، ويتميز هذا الرهاب بالخوف من المواقف الاجتماعية التي قد يتم فيها الحكم على الشحص أو انتقاده.
2- رهاب الخلاء: يتسبب هذا النوع من الفوبيا بالقلق في الأماكن التي لا يوجد بها مهرب مثل الأماكن المزدحمة وتصل أحيانًا إلى حد الخوف من الخروج من المنزل.
3-الرهاب المحدد: هو القلق من شيئ محدد مثل الثعابين والعناكب أو الإبر.
أشهر أنواع الفوبيا
في حالات الفوبيا يمك أن يكون أي شيئ هومسبب ومحفز لأعراض الفوبيا، إليك قائمة بأشهر أنواع الفوبيا حول العالم.
1- أكروفوبيا
الخوف من المرتفعات هو الخوف من المرتفعات
2- رهاب الأيروفوبيا
الخوف من الطيران، يخاف الشخص من صوت الطائرة ولحظات الإقلاع، يتخيل الشخص في هذا النوع هجمات إرهابية أوالموت.
3- رهاب العناكب
4- أوفيديوفوبيا (Ophidiophobia )
هو الخوف من الثعابين.
سينوفوبيا ( Cynophobia)
هو الخوف من الكلاب.
6- الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي )
الخوف من المواقف الاجتماعية
7- رهاب المثقبيات
هو الخوف من الحقن.
8- أسترافوبيا (Astraphobia)
هو الخوف من الرعد والبرق.
9-الميسوفوبيا (Mysophobia)
هو الخوف المفرط من الجراثيم والأوساخ.
10-الخوف من الأماكن المغلقة
هو الخوف من الأماكن الضيقة أو المغلقة أو المزدحمة، يمكن أن تكون هذه الأماكن هي الأماكن التي يرتادها الشخص بكثرة ويشعر بأعراض الفوبيا من ضيق في التنفس وقلق مثل: المصاعد وأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي .
11- دنتوفوبيا
هو الخوف من أطباء الأسنان، يتجنب أصحاب هذه الفوبيا مواعيد طبيب الأسنان والإجراءات الصحية بسبب تجربة مؤلمة سابقة، يتسبب هذا النوع في التأثير على صحة الأسنان.
12- رهاب التحدث أمام الجمهور
يقع هذا النوع ضمن اضطراب الفوبيا الإجتماعي، ويشعر الشخص بالقلق عند تعرضه للتحدث أمام العامة مخافة إحراجه.
أعراض الفوبيا
يؤدي الرهاب إلى أعراض جسدية وعاطفية وسلوكية. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- ضيق أو ألم في الصدر
- قشعريرة
- أحاسيس الاختناق
- ارتباك
- صعوبة في التنفس
- دوخة
- فم جاف
- ارتفاع ضغط الدم
- غثيان
- تسارع ضربات القلب
- اهتزاز أو ارتجاف
- التعرق
- تصاحب هذه الأعراض الجسدية حالة نفسية تسودها عدد من المشاعر مثل:
- الرهبة.
- الشعور باقتراب الموت.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- الشعور بأن الموت وشيك.
يلجأ الأشخاص المصابون إلى تجنب المواقف التي تثير الرهاب لتجنب أعراض الفوبيا.
أسباب الفوبيا
يمكن أن تساهم العوامل الوراثية وظهور أحد أنواع الفوبيا عند أحد أفراد العائلة إلى رفع احتمالية الإصابة بالرهاب.
التجارب السابقة المؤلمة خاصة في فترة الطفولة أو المراهقة لظهور الرهاب.
مضاعفات الفوبيا
استمرار وجود الفوبيا دون علاج يتسبب في العرقلة، عرقلة واضطراب أنشطة حياتك أو عملك أو علاقاتك بمن حولك.
عالرغم من أنه يمكن للفوبيا أن تتسبب في الإصابة بالاكتئاب أو القلق، فإن تختلف الفوبيا عن اضطراب القلق العام في أن الفوبيا تكون تجاه شييء محدد بينما القلق العام لا يكون تجاه شيء محدد.
كيف يمكن التخلص من الفوبيا؟
إذا مررت بأحد أنواع الفوبيا وتساءلت كيف أتخلص من الفوبيا بسرعة؟ ستجد أن الجانب الجيد هو أنه يمكن علاج الرهاب بعدة طرق وتختلف المدة المطلوبة حسب الحالة وحسب ما يحدده الطبيب.
1- العلاج بالتعرض
يمثل هذا النوع من العلاجات الخط الأولي في علاج الفوبيا ويتم بتعرض المصاب لمحفز الرهاب بالتدريج في بيئة آمنة حتى تتغير استجابته للمحفز، تشمل استراتيجيات التعرض ما يلي:
- التفكير بالمحفز.
- مشاهدة صور للمحفز.
- الاقتراب من المحفز بالتدريج في الحياة الواقعية.
- التعرض الافتراضي للمحفز عن طريق استخدام الواقع الافتراضي للتعرض للمحفز بطريقة محاكية للواقع.
تتضمن استيراتيجيات التعرض طرق للاسترخاء مثل التنفس العميق، طرق لاسترخاء الجسم وذلك لتحسين الاستجابة لمسبب الفوبيا والسيطرة على رد الفعل تجاهه.
2- العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي في معرفة الأفكار والدوافع وراء الحالة، ففي حالة الفوبيا يمكن التعرف على الأفكار وراء المخاوف ومحاولة تغييرها وتعلم طرق بديلة للتفكير والإستجابة بطرق مختلفة.
3- علاج الفوبيا بالعقاقير
يلجأ الأطباء في بعض الأحيان لاستخام العقاقير لتقليل أعراض الفوبيا مثل القلق، ولكن بشكل عام تنجح العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي في تخطي الأمر ويكون العلاج بالعقاقير في حالات معينة ويستخدم الأطباء بعض مجموعات الأدوية مثل:
1- معوقات بيتا: تمنع هذه الأدوية تأثيرات الأدرينالين ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وخفقان القلب ، حشرجة الصوت واهتزاز الأطراف.
2- المهدئات مثل البنزوديازيبينات (benzodiazepines): تساعدهذه الأدوية على الاسترخاء عن طريق تقليل مقدار القلق، تعاطي المهدئات يكون بإشراف الطبيب ويتم استخدامها بحذر.
أخطر أنواع الفوبيا
تعتبر فوبيا القلق الإجتماعي أخطر أنواع الفوبيا، وذلك لتأثيرها علىك في أكثر من جانب وقد تفوت عليك العديد من الفرص و التعرف على أحداث وأشخاص، يكمن خطر هذه الفوبيا في إمكانية استمرارها طوال الحياة إذا لم يتم معالجتها.
في الختام، لا تدع الفوبيا تعرقل سير حياتك، إذا أثرت الفوبيا على نشاطك في الحياة، فعليك اللجوء لمختص يساعدك على تخطي ومعالجة أعراض الفوبيا.
.
https://www.baptisthealth.com/blog/family-health/10-most-common-phobias-fears
